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连云之窗

“我不是熬夜,只是舍不得睡”,是你吗?
2022-08-13 09:20 来源:未知
 
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01 

晚上不想睡,白天不想起,这已经是当代打工人的新常态了,但频频登上热搜的熬夜话题#常熬夜的人身体要付出哪些代价# #熬夜后身体会发生哪些变化#,也让习惯晚睡和熬夜的朋友忧心不已,熬夜果然伤身!但大家可能不知道,熬夜还可能致癌!

 02 

别再熬夜了,会增加患癌风险!

熬夜会增加患癌风险,这可不是空穴来风!

大规模人群研究发现,经常需要值夜班的护士,患乳腺癌概率比普通人更高;无独有偶,乳腺癌的发病率,在需要经常倒时差的女性乘务员中也有所增加。

美国麻省理工学院的科学家,还通过一项实验,让熬夜的后果更为直观。实验中研究人员通过控制光照,让老鼠不断倒时差,结果发现,不停“熬夜”的老鼠出现肺癌的概率明显升高。

此外,发表在《癌流行病学:生物标记与预防》杂志上的一项研究,通过对全球各地近400万人群样本进行荟萃分析得出结论,与不长期上夜班的女性相比,长期上夜班的女性患皮肤癌、胃肠癌、乳腺癌风险都明显增加。

 03 

熬个夜而已,怎么就致癌了呢?

首先,长期熬夜、睡眠不足会抑制免疫,导致抵抗力下降,不仅给了各类细菌、病毒可趁之机,癌细胞也能趁虚而入。有研究发现,睡眠时间低于6小时的人,高血压、心血管疾病的发病率都有增加,同时整体癌症风险增加1.37倍,肺癌死亡风险增加了21%。

其次则是由于生物钟紊乱。人体内有一个无形的生物钟,控制着我们一天24小时的昼夜节律,各个器官、细胞、基因在这个时钟指导下正常上班、休息,而经常性熬夜、昼夜颠倒则会打乱癌症相关基因的24小时自然活动节奏,增加患癌风险。

华盛顿州立大学的一个研究团队通过模拟轮班工作实验证实,相比白班工作人群,夜班工作人群的白细胞在夜间受到辐射时,呈现出更多程度的DNA损伤,而辐射是DNA突变和癌症发生的重要危险因素。

《2022年国民睡眠洞察报告》显示,十年来大家的睡眠时间被偷走了近1.5小时,每月有超4亿人“披星戴月”在网上冲浪,其中近半数凌晨2点后才放下手机,睡眠时间被侵占已经成了当代人的共性问题。而在这些熬夜党中,70%以上位于一二线城市,综合《2022中国作息报告》数据进一步发现,996人群、管理层、高收入人群、IT从业人员等更是熬夜的钉子户。

在外打拼的年轻人学习工作压力大,熬夜加班或玩手机释放压力是常有的事,但长期熬夜会导致免疫力下降,扰乱生物钟,患各种疾病及癌症的风险都大大增加,建议大家尽量少熬夜,同时做好风险预防。

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